DIET MAYO: Kenali Apa Saja yang Harus Dikonsumsi saat Jalankan Diet Mayo

TAK hanya pola makan yang diatur dalam program diet mayo. Untuk rencana gaya hidup mengenai pola diet tersebut juga disusun sedemikian rupa agar sukses menurunkan berat badan yang diimpikan.

Diet mayo punya dua fase yang pasti dialami penggiatnya selama 13 hari. Yakni fase penurunan berat badan hingga menjalani komitmen setelah melakukan diet. (Baca: DIET MAYO: Asal-usul Metode Penurunan Berat Badan Diet Mayo)

Dua fase tersebut punya aturan ketat dalam pola diet yang dijalani. Sebelum melangkah ke fase menjalani komitmen, ini beberapa hal yang wajib dilakukan pada fase awal diet mayo.

Apa yang harus dikonsumsi?

Pada fase penurunan berat badan, yang harus dikonsumsi tidaklah sembarangan. Setidaknya ada tiga kelompok makanan yang menjadi sumber pangan dalam diet mayo.

Makanan tersebut terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, protein lemak tak jenuh seperti ikan dan kacang-kacangan, serta camilan manis dalam porsi kecil. (Baca: DIET MAYO: 2 Fase Diet Mayo yang Perlu Anda Ketahui)

Dalam pola diet mayo, konsumsi alkohol sebenarnya tidak dianjurkan. Jika kebetulan Anda tak bisa lepas dengan diet ini, maka jumlah minuman alkohol yang bisa dikonsumsi adalah 75 kalori perhari.

Belanja dan metode masak

Mereka yang menjalani diet mayo direkomendasikan untuk membuat daftar belanja sendiri sebelum berbelanja agar tidak ada terlewat dan bisa memilih makanan yang sesuai dengan bahan yang dianjurkan.

Metode masak yang dianjurkan dalam diet mayo cukup beragam. Mulai dari makanan yang dipanggang, rebus, kukus, hingga tumisan.

Tahap lanjutan

Salah satu hal unik yang ada pada diet ini adalah ditahap lanjutan. Setiap hari, pelaku diet mayo akan disuguhi dengan aneka makanan yang lebih beragam. Hal tersebut memungkinkan pelaku diet mayo tidak cepat bosan meski dalam program penurunan berat badan.

"Tidak ada satu ukuran yang cocok karena tiap orang punya kebutuhan berbeda. Bahkan pada tahap tertentu Anda bisa makan makanan favorit Anda," tertulis dalam keterangan melalui website Mayoclinicdiet.

Tidak ada batasan

Sejatinya diet mayo tidak punya batasan untuk pola makan tertentu. Baik itu vegan atau non-vegan bisa mengikuti pola diet mayo.

Berbagai kondisi kesehatan seseorang juga tak ada batasan untuk mengikuti diet mayo. Karena diet mayo berbasis konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Maka mereka yang punya kolesterol tinggi, penyakit jantung, hipertensi dan diabetes bisa mengikuti pola diet mayo.

Namun perlu diingat, untuk kondisi kesehatan tersebut. Tak ada salahnya sebelum mengikuti diet mayo, harus dikonsultasikan ke dokter terkait lebih dulu. Dikutip dari laman Webmd, Sabtu (15/10/2016).

Simak terus diet mayo 13 hari bersama Gampang Sehat. Hari pertama diet mayo 13 hari bersama gampang sehat akan dimulai 17 Oktober 2016.