Gangguan kesehatan bisa muncul kapan saja, apalagi jika kita
lengah terhadap gejala dan penyebabnya. Tanpa kita sadari gaya
hidup dan pola makan yang tidak sehat merupakan faktor penyebab
utamanya.
Meskipun ada penyebab lainnya yang tidak bisa dihindari seperti
fakor genetik, pencemaran lingkungan.Agar tetap sehat, ada banyak
cara untuk mendapatkannya. Salah satunya, ikuti 7 jurus berikut ini
dan dapatkan kualitas hidup yang lebih baik:
1. Udara bersih, paru-paru pun sehat
Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang bersih dan sehat.
Caranya ? Tidak perlu repot mencari udara pegungungan, udara pagi pun sangat
baik bagi paru-paru Anda. Selain itu hindari pula udara tercemar, seperti asap rokok,
asap kendaraan atau debu. Bersihkan rumah dan ruangan kerja secara teratur,
termasuk perabot, kipas angin dan AC.
2. Banyak minum air putih
Air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakanlah minum air putih 8-
10 gelas per hari. Kebiasaan ini akan membantu menjaga kelancaran fungsi ginjal
dan saluran kemih. Upayakan untuk minum air hangat di malam hari dan air sejuk
(bukan air es) di siang hari. Tambahkan juga sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk
nipis. Selain baik untuk menyegarkan diri, minuman ini sekaligus membantu
mengeluarkan toksin dari dalam tubuh.
3. Konsumsi menu bergizi dan seimbang
Pilihlah menu dengan gizi yang cukup, seimbang, dan bervariasi. Perbanyak
konsumsi sayuran hijau dan buah yang mengandung banyak serat dan zat gizi yang
diperlukan tubuh serat. Sebisa mungkin hindari junk food dan makanan olahan,
serta kurangi konsumsi garam dan gula. Satu lagi, jangan lupa sarapan pagi! Karena
sarapan pagi dapat menunjang aktifitas kita sepanjang hari.
 |
| Life Style |
4. Seimbangkan antara kerja, olahraga dan istirahat
Kerja keras tanpa istirahat sama sekali tidak ada untungnya bagi Anda. Biasakan
istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari, dan jangan sering begadang atau tidur
terlalu malam. Cobalah menggunakan waktu senggang untuk berolahraga ringan
atau sekedar melemaskan otot-otot persendian.Dengan berolahraga 2 – 3 kali per
minggu, selama 30 – 45 menit, cukup membuat tubuh bugar dan stamina prima.
5. Kontrol kerja otak
Otak, seperti halnya tubuh kita, dia juga butuh istirahat. Jangan terlalu memberi
beban terlalu banyak, karena otak pun memiliki memori yang terbatas. Lakukan
kegiatan di waktu senggang yang membuat otak bekerja lebih santai, misalkan
melakukan hobi yang menyenangkan, seperti melukis, membaca novel terbaru atau
hanya sekedar mendengarkan musik.
6. Jalani hidup secara harmonis
Manusia merupakan mikrokosmos yang harus mematuhi alam sebagai
makrokosmos jika ia ingin tetap sehat. Lakukan semua itu sebagai upaya
pencegahan dengan selalu mengingat nasihat orang bijak untuk “membuat sumur
sebelum timbul rasa haus”.
Gunakan akal sehat! Itu kuncinya, jangan mengorbankan hidup dengan menuruti
kesenangan diri lewat kebiasaan hidup yang buruk dan beresiko. Misalkan, minum-
minuman keras, merokok atau menggunakan obat-obatan terlarang. Cobalah untuk
menjalani hidup secara harmonis, sebisa mungkin perkecil resiko terjadinya stres
emosional atau psikis.
7. Gunakan suplemen gizi
Hanya jika perlu! Tubuh kita memerlukan antioksidan (beta-karoten), vitamin C,
vitamin E, dan selenium. Semua zat ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan
vitalitas dan memperpanjang usia harapan hidup. Untuk memperolehnya banyak
cara yang bisa dilakukan.Selain mengkonsumsi makanan segar, bisa juga dengan
cara mengkonsumsi suplemen kesehatan yang banyak dijual di pasaran. Sebaiknya,
penggunaan suplemen makanan lebih dianjurkan sebagai terapi alternatif saja
dengan mengutamakan jenis suplemen makanan yang sudah diteliti dan
bermanfaat.
0 komentar:
Post a Comment