BANYAK pilihan metode penurunan berat badan yang tersedia saat ini. Namun yang cukup populer dan diyakini bisa menurunkan berat badan dengan cepat adalah pola diet mayo.

Pola diet mayo pertama kali digagas oleh sebuah organisasi kesehatan ternama, Mayo Clinic di Amerika Serikat. Program dietnya minimal dilakukan selama 13 hari. (Baca: DIET MAYO: Asal-usul Metode Penurunan Berat Badan Diet Mayo)

Karena hasil yang didapat relatif cepat dan signifikan. Dewasa ini, pola diet mayo begitu digemari masyarakat Tanah Air.

Namun bicara tentang diet mayo, implementasi akan diet mayo di Amerika Serikat dan Indonesia ternyata berbeda. Hal tersebut dijelaskan oleh seorang ahli gizi, Jocelyn Halim.

"Diet mayo yang kita kenal ada dua tipe. Diet mayo di Amerika Serikat dan Indonesia," jelasnya kepada Okezone di kawasan Palmerah, Jakarta Barat, Sabtu 15 Oktober 2016.

Pola diet mayo di Amerika Serikat lebih fokus pada perubahan gaya hidup. Mulai dari konsumsi makanan sehat dan bergizi hingga menghilangkan kebiasaan buruk dalam keseharian. (Baca: DIET MAYO: Kenali Apa yang Harus Dikonsumsi saat Jalankan Diet Mayo)

Lalu, makanan yang dikonsumsi tidak ada batasan, asal porsi dan nutrisi dan porsinya sesuai dengan kebutuhan gizi sehari-hari. Hasilnya pun tidak mendadak, pasalnya butuh konsistensi mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan yang baik dan sehat. 

"Bedanya diet mayo di Amerika Serikat itu lebih menekankan perubahan gaya hidup. Misalnya jangan makan sambil nonton televisi, sering makan di luar, perbanyak sayur dan buah serta kurangi makan goreng-gorengan. Dengan harapan kebiasaan sehat ini terus berlanjut," jelasnya.

Sedangkan di Tanah Air, pola diet mayo lebih menekankan pada pola makan bebas garam dan gula. Asupan yang dikonsumsi selama menjalani diet mayo diatur sedemikian rupa hingga dampaknya dapat mengurangi berat badan lebih cepat.

Pola diet mayo seperti ini biasa dilakukan selama 13 hari. Dampaknya cukup drastis, tak hanya menurunkan berat badan, tapi juga berfungsi sebagai detoks.

"Selama ini di Indonesia penggunaan garam, gula bahkan MSG memang susah dihindari. Namun tak perlu khawatir, asupan gula dan garam tetap masuk ke tubuh, namun lebih alami melalui makanan sehat yang dikonsumsi," pungkasnya.

Simak terus diet mayo 13 hari bersama GS. Hari pertama diet mayo 13 hari bersama okezone akan dimulai 17 Oktober 2016.

DIET mayo bisa jadi pilihan tepat untuk mengurangi berat badan dalam waktu relatif singkat. Bagaimana tidak? Hanya dalam waktu 13 hari, berat badan dapat turun drastis jika dilakukan sungguh-sungguh.

Baru pertama kali coba diet mayo? Segera siaplan mental dan fisik agar hasil akhirnya lebih optimal. Selain itu, pada hari pertama melakukan diet mayo, ada kiat-kiat khusus yang patut dilakukan agar lebih mudah beradaptasi dengan pola diet mayo.

Berikut ulasan selengkapnya sebagaimana disampaikan seorang ahli gizi, Jocelyn Halim kepada GS, Senin (17/10/2016).

Banyak minum air putih

Pertama kali mencoba diet mayo, salah satu yang dianjurkan adalah banyak minum air putih. Tak cuma memenuhi kebutuhan akan cairan tubuh, banyak minum air putih setidaknya dapat meminimalisir rasa lapar.

Jauhi junkfood

Untuk mengurangi godaan dihari pertama. Sebaiknya jauhi junkfood atau bila perlu buang stok makanan kemasan yang ada di dalam kulkas. Pasalnya, menjalani diet mayo kita sudah tidak perlu makanan tersebut karena pola makan akan diubah untuk mengonsumsi berbagai makanan sehat. (Baca: DIET MAYO: Ini Bedanya Diet Mayo dari Amerika dan Indonesia)

Banyak makan buah dan sayur

Kebiasaan ngemil sudah seharusnya dihilangkan sejak hari pertama menjalani diet mayo. Mulailah biasakan konsumsi sayuran atau buah sebagai camilan.

Simak terus diet mayo bersama GS selama 13 hari, dan akan dimulai dari 17-29 Oktober 2016.

BIASA minum teh hangat di pagi hari? Coba minuman lain yang bisa lebih sehat dari sekedar menyeruput teh hangat di pagi hari, air madu hangat.

Madu dikenal sebagai salah satu makanan yang sehat di dunia. Cukup minum segelas air madu hangat setiap pagi, Anda dapat merasakan banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah sejumlah penyakit.

Berikut manfaat kesehatan minum air madu hangat setiap pagi seperti dilansir Zeenews:

1. Minum air madu hangat teratur mencegah flu dan batuk serta mengobati sakit tenggorokan, apalagi saat musim hujan seperti sekarang.

2. Air madu dianggap minum detoks terbaik yang membersihkan tubuh dari racun dan mensehatkan pencernaan. Menambahkan lemon ke air madu hangat juga menambah efek detoks yang lebih baik.

3. Kaya akan enzim, vitamin dan mineral, minum air madu hangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari bakteri berbahaya.

4. Minum air madu hangat rutin mengurangi risiko terkena alergi ekologi.

5. Rutin minum air madu hangat membantu dalam menjaga kadar kolesterol, sehingga mencegah penyakit kolesterol. Hal ini juga membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

(Sumber : okezone.com)

TAK hanya pola makan yang diatur dalam program diet mayo. Untuk rencana gaya hidup mengenai pola diet tersebut juga disusun sedemikian rupa agar sukses menurunkan berat badan yang diimpikan.

Diet mayo punya dua fase yang pasti dialami penggiatnya selama 13 hari. Yakni fase penurunan berat badan hingga menjalani komitmen setelah melakukan diet. (Baca: DIET MAYO: Asal-usul Metode Penurunan Berat Badan Diet Mayo)

Dua fase tersebut punya aturan ketat dalam pola diet yang dijalani. Sebelum melangkah ke fase menjalani komitmen, ini beberapa hal yang wajib dilakukan pada fase awal diet mayo.

Apa yang harus dikonsumsi?

Pada fase penurunan berat badan, yang harus dikonsumsi tidaklah sembarangan. Setidaknya ada tiga kelompok makanan yang menjadi sumber pangan dalam diet mayo.

Makanan tersebut terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, protein lemak tak jenuh seperti ikan dan kacang-kacangan, serta camilan manis dalam porsi kecil. (Baca: DIET MAYO: 2 Fase Diet Mayo yang Perlu Anda Ketahui)

Dalam pola diet mayo, konsumsi alkohol sebenarnya tidak dianjurkan. Jika kebetulan Anda tak bisa lepas dengan diet ini, maka jumlah minuman alkohol yang bisa dikonsumsi adalah 75 kalori perhari.

Belanja dan metode masak

Mereka yang menjalani diet mayo direkomendasikan untuk membuat daftar belanja sendiri sebelum berbelanja agar tidak ada terlewat dan bisa memilih makanan yang sesuai dengan bahan yang dianjurkan.

Metode masak yang dianjurkan dalam diet mayo cukup beragam. Mulai dari makanan yang dipanggang, rebus, kukus, hingga tumisan.

Tahap lanjutan

Salah satu hal unik yang ada pada diet ini adalah ditahap lanjutan. Setiap hari, pelaku diet mayo akan disuguhi dengan aneka makanan yang lebih beragam. Hal tersebut memungkinkan pelaku diet mayo tidak cepat bosan meski dalam program penurunan berat badan.

"Tidak ada satu ukuran yang cocok karena tiap orang punya kebutuhan berbeda. Bahkan pada tahap tertentu Anda bisa makan makanan favorit Anda," tertulis dalam keterangan melalui website Mayoclinicdiet.

Tidak ada batasan

Sejatinya diet mayo tidak punya batasan untuk pola makan tertentu. Baik itu vegan atau non-vegan bisa mengikuti pola diet mayo.

Berbagai kondisi kesehatan seseorang juga tak ada batasan untuk mengikuti diet mayo. Karena diet mayo berbasis konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian. Maka mereka yang punya kolesterol tinggi, penyakit jantung, hipertensi dan diabetes bisa mengikuti pola diet mayo.

Namun perlu diingat, untuk kondisi kesehatan tersebut. Tak ada salahnya sebelum mengikuti diet mayo, harus dikonsultasikan ke dokter terkait lebih dulu. Dikutip dari laman Webmd, Sabtu (15/10/2016).

Simak terus diet mayo 13 hari bersama Gampang Sehat. Hari pertama diet mayo 13 hari bersama gampang sehat akan dimulai 17 Oktober 2016.